Síntomas y Alertas de Estrés Prolongado: Qué Considerar

Si notas que tu estrés no cesa, es probable que enfrentes un estrés prolongado. Descubre cómo identificarlo, los riesgos para tu bienestar y cómo manejarlo.

En octubre de 2021, la Asociación Americana de Psicología reveló que un 74% de los adultos en EE. UU. padecían afecciones de salud relacionadas con el estrés, tales como:

• Cefaleas

Cefaleas

• Sensación de agobio
• Fatiga

Fatiga

• Alteraciones en el sueño

Pese a que la pandemia influyó en este dato, el estrés ha acosado a la población estadounidense durante mucho tiempo. Para 2007, un tercio de la población vivía en un estado de estrés elevado.

Si te identificas con esta situación y no logras liberarte de esa tensión, es posible que estés enfrentando un estrés prolongado.

Te invitamos a conocer más sobre sus indicadores, los peligros para la salud y soluciones habituales. Al entender qué buscar, puedes tomar medidas y cuidar tu salud de inmediato.

INDICADORES DE ESTRÉS PROLONGADO

Este tipo de estrés, comúnmente, es consecuencia de dilemas financieros, personales o laborales, y puede manifestarse de distintas maneras, afectando tanto nuestra mente como nuestro cuerpo.

De acuerdo con Yale Medicine, "No todas estas manifestaciones aparecerán en todos... Pero si alguien experimenta tres a cinco de estos indicadores por más de algunas semanas, es posible que esté sufriendo de estrés prolongado."

Algunos de los indicadores más comunes son:

• Molestias y dolores
• Dificultad para conciliar el sueño
• Falta de energía, fatiga
• Pensamientos dispersos
• Contracturas musculares
• Trastornos digestivos
• Hipertensión

Hipertensión

• Sensación de palpitar el corazón
• Sentimiento de descontrol o agobio
• Ideas constantes y aceleradas

CONSECUENCIAS Y RIESGOS DEL ESTRÉS PROLONGADO

Aunque los indicadores anteriores pueden no ser alarmantes en un inicio, si persisten, pueden dañar seriamente nuestra salud física y mental.

Las consecuencias de vivir bajo estrés prolongado pueden ser:

• Cefaleas recurrentes
• Mayor probabilidad de afecciones cardíacas
• Dificultades para dormir
• Baja autoestima y cambios de humor significativos
• Problemas digestivos severos
• Mayor susceptibilidad a úlceras
• Aumento en la incidencia de reflujo gástrico
• Disfunción en la vida sexual
• Sistema inmunológico comprometido, incrementando la vulnerabilidad a enfermedades
• Aislamiento social
• Cambios extremos en la alimentación
• Uso de sustancias como mecanismo de escape
• Irritabilidad

Irritabilidad

• Problemas de fertilidad
• Niveles elevados de glucosa en sangre

RECOMENDACIONES PRÁCTICAS CONTRA EL ESTRÉS PROLONGADO

Si crees que puedes estar experimentando estrés prolongado, consulta a un profesional de salud.

En conjunto, podrán establecer el mejor plan de acción para tu bienestar. Es vital descartar otras condiciones que puedan presentar síntomas similares.

Si prefieres no tomar medicamentos, existen alternativas naturales.

Algunas técnicas recomendadas para el manejo del estrés son:

• Mantener una dieta equilibrada.
• Realizar actividad física con regularidad.
• Establecer rutinas de sueño adecuadas.
• Dedicar tiempo personal para pasatiempos y actividades gratificantes.
• Implementar prácticas de atención plena.
• Fomentar la gratitud.
• Establecer metas claras y alcanzables.
• Buscar espacios en la naturaleza.
• Actividades de autocuidado, como masajes o baños relajantes.
• Considerar la terapia psicológica para hablar sobre tus inquietudes y aprender estrategias de manejo.

EL ALIVIO DEL ESTRÉS CON TERAPIA BEMER

Una opción adicional para combatir el estrés es la terapia diaria con BEMER.

En esencia, BEMER se asemeja a una almohadilla térmica. Sin embargo, en lugar de generar calor, emite un campo electromagnético pulsado (PEMF) que beneficia la circulación y el bienestar muscular.

A pesar de que no sientas un cambio inmediato con BEMER, su uso regular (dos sesiones de ocho minutos al día) ha demostrado ser beneficioso en áreas como:

• Condición física general
• Rendimiento y recuperación
• Fortaleza y resistencia
• Niveles de energía
• Bienestar general
• Reducción del estrés
• Descanso profundo

BEMER no solo te ayuda a aliviar la tensión física y emocional, sino que también puede ofrecer un aumento en tu energía y ánimo.

Con BEMER en tu arsenal, cuentas con una forma efectiva y natural de combatir el estrés prolongado, sin necesidad de salir de casa.

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