Retención de líquidos: por qué se hinchan las piernas
Es habitual notar los tobillos más hinchados por la tarde, sobre todo tras pasar muchas horas de pie o sentado: el líquido tiende a acumularse en la parte más baja del cuerpo por efecto de la gravedad, y las venas de las piernas tienen que trabajar en contra de ella para devolverlo hacia arriba.
Por qué pasa
Las venas de las piernas cuentan con válvulas que impiden que la sangre retroceda, ayudadas por la contracción de los músculos de la pantorrilla al caminar. Cuando se está mucho tiempo inmóvil, ese «bombeo» no funciona, y el líquido se queda retenido en los tejidos.
Qué suele ayudar
- Moverse y caminar con regularidad, incluso con pausas cortas si el trabajo es sentado.
- Elevar las piernas por encima del corazón al descansar.
- Evitar estar de pie inmóvil durante periodos largos.
- Reducir el consumo de sal en las comidas.
Cuándo conviene ver a un médico
Si la hinchazón es solo en una pierna y aparece de golpe, si viene con dolor, calor o enrojecimiento, o si se acompaña de falta de aire, no es un caso para esperar: puede señalar un problema distinto a la simple retención por gravedad, y conviene descartarlo cuanto antes.